Con el verano también llega una de las angustias de muchas personas: la hora de dormir. Las camas dan la sensación de ser un asador, damos vueltas durante horas y se hace imposible conciliar el sueño. Como resultado, pasamos otra noche sin dormir. Por eso, si quieres dormir mejor en verano, esto te interesa.
La Asociación Española del Sueño afirma que la temperatura ideal de la habitación al irse a dormir debe ser de entre 18 y 20 grados. Sin embargo, según las estadísticas, menos del 40% de los españoles cuentan con un aire acondicionado.
Así, si te encuentras fuera del grupo de afortunados, no te preocupes. Por suerte, existen formas de refrescarse durante la noche y dormir mejor en esta época del año. A continuación, desde Drimzen, te presentamos 3 consejos clave que no querrás perderte.
3 Consejos para dormir mejor en verano
Conciliar el sueño cuando hace demasiado calor es muy difícil y, si se consigue, el descanso es de poca calidad.
Por esta razón, aplicar los consejos que te presentaremos a continuación puede ser la solución para tener un sueño reparador, incluso en los meses de verano.
Nada de duchas frías por la noche
Cuando hace mucho calor, una ducha fría y refrescante es lo que más apetece. No obstante, esto en realidad es contraproducente. Sí, te refrescará en un primer momento, dándote el alivio que necesitas, pero unos minutos más tarde tendrá un efecto rebote.
Esto se debe a que el agua fría activa el metabolismo aumentando el gasto energético, lo que a su vez te hace producir más calor.
De esta manera, para contrarrestarlos lo mejor es ducharse con agua tibia. Ya que la similitud entre la temperatura del agua y la de tu cuerpo creará un efecto parecido a cuando sudas. En consecuencia, equilibrará tu temperatura, refrescando y favoreciendo que la sensación de confort dure por más tiempo.
Mantén la frescura dentro de tu casa para dormir mejor en verano
Tu casa debe ser un oasis en el que refugiarte del calor. Por esta razón, es importante evitar que esta se caliente durante el día, así podrás dormir mejor en verano.
Para esto debes hacer lo siguiente:
- Primero, ventila tu casa durante las horas más frescas. Es decir, por la mañana y antes de irte a dormir.
- En segundo lugar, usa persianas, toldos, cierra las ventanas y corre las cortinas durante el día. Esto con el fin de que el aire fresco no se escape y que el calor del exterior no entre.
- Por último, mantén las puertas cerradas de las zonas de tu casa que más se calientan durante el verano. Esto sirve para aislarlas de las más frescas.
Ropa de cama fresca
Finalmente, el último consejo para dormir mejor en verano es saber escoger la ropa de cama. Ya que, al estar en contacto con tu piel, esta tiene incidencia en la cantidad de calor que pasarás en la noche.
En Drimzen tenemos para ti la almohada de microfibra y el edredón 4 estaciones, una combinación que te mantendrá fresco durante la noche, permitiendo descansar y tener un sueño reparador.
Recuerda que un buen día comienza con un buen descanso. Sigue estos consejos para dormir mejor en verano… ¡y disfrútalo al máximo!
