Revolucionar tu descanso
Conseguir cada la noche un mínimo de seis horas de sueño es lo recomendado por los especialistas, y lo ideal serían ocho. Sin embargo, de nada sirve la cantidad sin calidad del descanso. Por eso, te traemos 3 claves para revolucionar tu descanso.
Dormir bien depende de múltiples factores, que más allá de permitirte conciliar el sueño, te mantendrán cómodo, sin interrupciones en tus ciclos, ni otro tipo de inconvenientes que puedan alterar o afectar tu descanso.
Dado esto, te recomendamos poner en práctica las 3 claves que desglosamos a continuación, que seguro te ayudaran. Conseguirás un sueño de esos que en Drimzen queremos para ti.
¿Higiene del sueño, cómo lograrla?
Aunque suene extraño, la higiene del sueño no tiene nada que ver con la limpieza propia antes de dormir. En realidad, se trata de configurar la habitación de una manera que tenga unas condiciones adecuadas para dormir, respetar tus ciclos, tratar en lo posible de no ingerir bebidas con cafeína horas antes de descansar y otros aspectos.
Todo esto se trata de mantener al cuerpo lo más libre de factores que puedan contrarrestar la calidad del sueño, o incluso generar insomnio.
En esto influyen gravemente los elementos de la habitación que puedan generar ruidos o pequeñas luces, ya que impactan negativamente en el ciclo del sueño y dormirás peor. Por eso, trata de mantener un dormitorio totalmente oscuro y en silencio.
La contaminación también puede venir dada por ver las pantallas de los dispositivos y usarlos poco tiempo antes de dormir. Esto mantendrá al cerebro estimulado y durante el sueño tendrás un estado de alerta, e incluso de interrupción del mismo.
Debido a esto, la recomendación es mantener el dormitorio como un templo y cuidar al cuerpo de los estimulantes visuales y sonoros, para así cuidar la higiene del sueño.
Agotamiento
Realizar actividad física durante el día y cansarte un poco ayudará a que dormir sea mucho más sencillo y el proceso más fructífero, ya que es mucho más probable que descanses las ocho horas completas.
Mantén una rutina de ejercicios al día y si al acostarte no te duermes en la primera media hora, levántate y haz alguna actividad calmada, pero fuera de la cama, que ayude al cuerpo a quemar la energía restante y poder dormir mejor. Si no gastamos la energía durante el día, al dormir es muy probable que sé de un proceso tormentoso que lleve al insomnio.
Que la cama te invite a dormir
La comodidad de tu cama es esencial para dormir mejor. Piensa que si el colchón o la almohada son inadecuados para ti y te generan incomodidad, difícilmente lograrás descansar durante la noche.
Para esto, debes elegir tanto una cama adecuada, con accesorios que generen el descanso correcto, como lo son por ejemplo las almohadas viscoelásticas.
Un excelente accesorio son los toppers para colchones, que consisten en una capa extra que aporta mayor comodidad. En el caso de los que ofrecemos en Drimzen, tienen propiedades como termo-sensibilidad, para que se adapten a tu calor corporal.
Es importante que recuerdes que tu espacio para dormir debe garantizar una postura correcta y la comodidad que necesitas, si no logras descansar bien y has revisado los factores anteriores es muy probable que sea hora de cambiar tu almohada, colchón, incluso el somier que también influye drásticamente.
Para esto nos encontramos nosotros: ofrecerle productos de calidad que te brinden lo que ideal para obtener un sueño revolucionario.
