Nous savons que le repos est un élément fondamental de notre vie. Par conséquent, savoir comment améliorer la qualité du sommeil est une question à un million de dollars. Qui ne voudrait pas dormir plus et mieux ?
Chez Drimzen, nous sommes experts pour réaliser ces rêves. Nous allons donc vous donner 3 conseils pour améliorer votre repos qui fonctionnent vraiment . Mettez-les à l’épreuve et dites-nous.
Comment améliorer la qualité du sommeil : commençons par l'environnement
Pour savoir comment améliorer la qualité du sommeil, il faut d'abord réfléchir à la façon dont nous nous reposons . Non, nous ne parlons pas de dormir sur le dos ou sur le côté, mais plutôt des facteurs de notre environnement immédiat.
Et oui, dans les rêves, le contexte compte . Voici donc quelques questions à considérer :
- Idéalement, vous devriez dormir à une température modérée. Allez, vous n'avez pas besoin de geler, mais vous devez garder à l'esprit que la chaleur rend difficile le repos.
- Il est essentiel que les oreillers aient la hauteur appropriée, mais aussi la fermeté. Il n’y a pas de formule magique, mais vous devez choisir celle qui vous apporte cela : le confort.
- Si votre matelas a entre cinq et dix ans, il est peut-être temps de le renouveler. Un matelas de qualité garantit cela : un repos cinq étoiles. N'économisez pas là-dessus.
De plus, chez Drimzen nous vous recommandons d'opter pour une chambre un peu minimaliste . Moins, mais mieux. C'est-à-dire : ne surchargez pas trop votre chambre avec beaucoup de choses dont vous n'avez pas besoin, comme c'est le cas dans les pays nordiques.
Cela permet de réduire le « bruit ambiant », entendu comme le sentiment qu'il y a trop de choses qui nous distraient . Un environnement calme ajouté à ce qui précède multiplie vos chances d'un repos profond.
Les lumières LED, une option avec des avantages et des inconvénients
Une autre des sections fondamentales est de faire attention à l'éclairage . Nous savons que les lumières LED sont à la mode mais, en tant que spécialistes du repos , nous devons vous dire qu'il faut être prudent.
Il a été démontré que les lumières LED blanches et bleues de haute intensité affectent négativement le sommeil . Nous recommandons donc :
- Essayez toujours d’installer des lumières chaudes, de ton jaune et de faible puissance.
- Si possible, programmez-les pour qu’ils deviennent de plus en plus sombres tout au long de la journée.
- Évitez à tout prix les lumières LED blanches dans la chambre.
En revanche, bien sûr, il y aurait une réduction drastique de l'utilisation des écrans dans la chambre à coucher . Si vous le pouvez, assurez-vous d'éteindre votre téléphone portable, votre tablette, etc. environ 3 ou 4 heures avant de vous coucher. Votre corps vous remerciera.
Avec Drimzen vous savez comment améliorer la qualité du sommeil
Maintenant que vous savez comment améliorer la qualité de votre sommeil, nous vous encourageons à prendre l'initiative avec Drimzen . Nous vous offrons tout ce dont vous avez besoin pour multiplier vos heures de sommeil et surtout en profiter au quotidien.
Si vous souhaitez révolutionner votre repos et vous réveiller chaque jour en vous sentant nouveau , appliquez ces conseils. Ils font la différence !
