Nous savons que si vous cherchez des conseils pour soulager les maux de dos pendant votre sommeil, c'est que vous passez une mauvaise période.
La première chose que nous tenons à vous dire est que si vous suspectez un problème de santé, il est conseillé de consulter un médecin. D'autant plus qu'en matière de douleur, nous pouvons faire beaucoup .
Depuis, chez Drimzen , nous avons vu d'innombrables clients résoudre des problèmes importants en améliorant leur posture et leur hygiène de sommeil. Passons donc en revue les options qui peuvent vous aider à retrouver facilement votre bien-être chaque matin.
Conseils pour soulager les maux de dos pendant le sommeil : matelas et oreiller sous surveillance
Parmi les conseils pour soulager les maux de dos pendant le sommeil, il est important de s'assurer que votre matelas et votre oreiller sont en parfait état. Trop de personnes n'ont pas remplacé leur matelas ou leurs oreillers depuis trop longtemps.
En général, nous estimons qu'une durée de vie raisonnable est d'environ cinq ans pour un matelas et deux ans pour un oreiller . Certes, certains prolongent légèrement ces durées, mais… si vous avez des problèmes de dos, il est judicieux de prendre en compte la qualité des deux.
Une option très intéressante consiste à consulter un professionnel de la santé au sujet des appareils que vous utilisez. Un bon kinésithérapeute pourra répondre à des questions telles que la fermeté en fonction de votre posture de repos, de votre style de respiration, de votre poids, etc.
Ce n’est pas seulement une question de position de sommeil
Un mythe répandu concernant les conseils pour soulager les maux de dos pendant le sommeil est que cela serait dû à la posture . Pourtant, certaines personnes dorment sur le côté, sur le dos, voire sur le ventre, et ont un dos sain et sans douleur.
Ce n'est donc pas tant une question de posture, mais plutôt de muscles . Autrement dit, si vous passez beaucoup de temps assis pendant la journée sans faire d'exercice ni d'étirements, il est normal que les problèmes s'aggravent avec les années.
Alors, au lieu de vous concentrer sur votre sommeil, nous vous encourageons à vous étirer doucement avant de vous coucher et, bien sûr, à faire de l'exercice tous les jours. Non, pas besoin d'être un athlète pour améliorer votre sommeil. Mais mobiliser votre corps vous aidera à trouver un sommeil plus réparateur au lit.
Pensez à d’autres facteurs pertinents
Enfin, vous ne devez pas négliger l’importance de choisir des lits , des surmatelas et de la literie de qualité.
Le repos ne se résume pas au matelas et à l'oreiller ; tout joue un rôle. Si vous avez chaud (ou froid !) la nuit, si la surface est trop ferme ou mal isolée, vous pourriez développer des tensions musculaires . Lorsque celles-ci s'accumulent, elles peuvent provoquer des maux de dos.
En changeant tous ces aspects, vous obtiendrez un changement rapide et efficace dans votre façon de vous réveiller chaque matin . Prenez l'initiative et rappelez-vous que si votre corps vous fait mal, c'est qu'il a besoin d'autre chose. Écoutez attentivement et vous trouverez la solution !
