L'été apporte avec lui une angoisse qui touche beaucoup de gens : l'heure du coucher. On a l'impression d'être dans un lit à la broche, on se tourne et se retourne pendant des heures, et il devient impossible de s'endormir. Résultat : une nouvelle nuit blanche. Alors, si vous souhaitez mieux dormir cet été , cet article est fait pour vous.
L'Association espagnole du sommeil indique que la température idéale d'une chambre pour se coucher devrait se situer entre 18 et 20 degrés. Cependant, selon les statistiques, moins de 40 % des Espagnols disposent de la climatisation.
Alors, si vous n'êtes pas parmi les chanceux, pas d'inquiétude. Heureusement, il existe des moyens de se rafraîchir la nuit et de mieux dormir à cette période de l'année. Voici trois conseils clés de Drimzen à ne pas manquer.
3 conseils pour mieux dormir en été
S'endormir quand il fait trop chaud est très difficile, et même si vous parvenez à dormir, votre sommeil est de mauvaise qualité.
Pour cette raison, appliquer les conseils ci-dessous peut être la solution pour obtenir une nuit de sommeil réparatrice, même pendant les mois d'été.
Pas de douches froides la nuit
Lorsqu'il fait très chaud, une douche froide et rafraîchissante est la solution idéale. Cependant, c'est contre-productif. Certes, au début, cela vous rafraîchira et vous apportera le soulagement nécessaire, mais quelques minutes plus tard, cela aura un effet rebond.
C'est parce que l'eau froide active le métabolisme, augmentant la dépense énergétique , ce qui à son tour vous fait produire plus de chaleur.
Pour contrer ces symptômes, la meilleure façon est de se doucher à l'eau tiède . La température de l'eau, similaire à celle de votre corps, crée un effet similaire à la transpiration. Ainsi, votre température corporelle est rééquilibrée, vous rafraîchissant et prolongeant la sensation de confort.
Gardez votre maison fraîche pour mieux dormir en été.
Votre maison devrait être une oasis où vous pouvez échapper à la chaleur. C'est pourquoi il est important d'éviter qu'elle ne devienne trop chaude pendant la journée afin de mieux dormir en été.
Pour ce faire, vous devez procéder comme suit :
- Tout d’abord, aérez votre maison pendant les heures les plus fraîches, c’est-à-dire le matin et avant d’aller vous coucher.
- Deuxièmement, utilisez des stores et des auvents, fermez les fenêtres et tirez les rideaux pendant la journée. Cela empêchera l'air frais de s'échapper et empêchera la chaleur de pénétrer.
- Enfin, gardez les portes fermées dans les zones de votre maison les plus chaudes en été. Cela permet de les isoler des zones plus fraîches.
Litière fraîche
Enfin, le dernier conseil pour mieux dormir en été est de bien choisir sa literie . En contact avec la peau, elle influence la température nocturne.
Chez Drimzen , nous avons l' oreiller en microfibre et la couette 4 saisons pour vous, une combinaison qui vous gardera au frais tout au long de la nuit, vous permettant de vous reposer et de profiter d'un sommeil réparateur.
N'oubliez pas qu'une bonne journée commence par une bonne nuit de sommeil. Suivez ces conseils pour mieux dormir cet été… et profitez-en pleinement !
